La dieta Rina funziona? (in italiano)

Vi siete lasciati andare ai piaceri terreni delle libagioni? Avete una certa idiosincrasia con le diete? Come vi capisco! Per questo vi propongo la Dieta Rina! L’ho provata e posso dire che con me ha funzionato!

Perché non è una normale dieta, e funziona nella misura in cui in un dato momento è giusta per noi.
Se anche per voi è il momento di tentare, tuffatevi nella lettura di questo articolo!

La dieta Rina funziona?

Dopo i tentativi falliti di una tabella sul frigo, e la lodevole intenzione di riprovarci a ogni estate, miseramente fallita, mi sono buttata su una dieta che mi ha colpito per la quasi totale assenza di limiti in quantità di alimenti concessi durante la giornata.

Non ci potevo credere, per questo ho deciso di provarla!

L’unico svantaggio è che ho trovato testi solo in lingua straniera, così ho deciso di dedicare un articolo alla dieta Rina in Italiano!

Come cominciare

La dieta Rina prende il nome dall’omonima rivista e la sua ideazione è dovuta a due autrici di nazionalità slovena, Breda Hrobat e Mojca Poljansek, coadiuvate dal medico Stefan Celan.

Lo schema da seguire è abbastanza semplice. E’ incentrato sulla rotazione di quattro blocchi alimentari durante altrettanti giorni, ricominciando da capo al termine del quarto giorno e dedicando solo un giorno al mese al consumo esclusivo di cibi ricchi di acqua.

Desidero premettere che sono un soggetto in buona salute e che questa dieta non mi è stata prescritta da un dietologo.

Chiunque non sia in questa situazione di salute generale o debba mettersi a dieta per ragioni mediche occorre che senta il suo dietologo.

Io ho bisogno di buttare giù quei chili che l’età, la riduzione dell’attività fisica e lo stress incrementano.

Non chiedo altro che trovare un metodo che non mi costringa a limitazioni troppo severe o a complicati calcoli di calorie o grammature che decisamente non fanno per me.

Inoltre, consumando spesso i pasti fuori casa, ho bisogno di un regime alimentare flessibile e fortemente adattabile alle mie circostanze quotidiane.

La dieta Rina rappresenta per me la libertà di seguire un regime dietetico senza stress e soprattutto facilmente introducibile nel mio tran tran quotidiano.

Cos’è la dieta Rina

Si tratta di una dieta dissociata (trovate su siti specializzati in salute il significato del concetto di dissociazione dei cibi) che prevede cicli di quattro giorni ripetuti per un totale di 90 giorni.

I quattro giorni ripetibili sono:

1. Giorno proteine
2. Giorno amidi e fibre vegetali
3. Giorno carboidrati
4. Giorno vitamine
5. Giorno solo acqua (digiuno) ogni 28 gg

Si tratta di consumare durante ogni giornata solamente una tipologia di cibo così come indicata nell’elenco, avendo totale libertà di inserire verdura a foglia o altro tipo di verdura non amidacea o tuberosa a volontà nei due pasti principali.

Condimenti vegetali limitati, rinuncia all’alcol e agli zuccheri, tisane o caffè a volontà.

La colazione

La mattina occorre far precedere di una mezz’ora la colazione a base di te o tisana non zuccherata e frutta a volontà (ma solo di un tipo), da un bicchiere di acqua calda con aggiunta di un cucchiaino di miele e limone o aceto di mele.

Il limone è sempre presente nelle mie abitudini quotidiane, non ho fatto alcuna fatica ad abituarmici.

Per approfondire le sue proprietà, leggete primavera al limone!

Consuma un’unica tipologia di proteine o amidi al giorno!

Altra regola basica della dieta Rina è consumare durante la giornata la stessa tipologia di proteine o amidi. Ad esempio se mangiamo nel giorno proteine carne di vitello a pranzo ne consumeremo una quantità lievemente inferiore a cena e così via. Ma sempre di vitello.

Il principio della dissociazione viene qui seguito scrupolosamente nell’ambito della giornata per tre mesi. Ciò dovrebbe aiutare l’apparato digerente a smaltire meglio i vari principi nutritivi che com’è noto hanno bisogno di differenti tempi e processi di digestione.

Non desidero indugiare oltre sulle ragioni che fanno di questa dieta qualcosa di largamente utilizzato e utilizzabile. Vi rimando ai professionisti e al vostro medico, sapendo che non c’è miglior vigilante che voi stessi quando si tratta delle vostre budella.

Per chi non è mai riuscita a seguire una dieta se non una volta in vita sua, che fa una vita piuttosto disordinata e caotica, che è una golosastra di zuccheri e prodotti da forno e che di solito mangia come un vitello, questa dieta può essere una temporanea soluzione.

Esiste un gruppo Facebook in cui le sue addicted si confrontano, lo trovate cliccando a questo link:

https://www.facebook.com/groups/1678307402463516/

Dieta Rina, perché si

• lascia liberi di scegliere i cibi di cui avete voglia e necessità nell’ambito dei consentiti.
• fa passare la fame e vi distoglie dal pensiero ossessivo per il cibo.
• di solito non dà alcun effetto collaterale: né debolezza, né vertigini o altro, cosa che nei regimi dietetici spesso accade per mancanza di energia.
• è adattabile e si può seguire in qualunque situazione. 
• si beve molta acqua e tisane e questo fa bene alla pelle e aiuta i reni a smaltire tutto ciò che nel tempo abbiamo accumulato
• nel giorno carbo è obbligatorio il cioccolato fondente! Figo!
• il giorno vitamine mangio avocado, un frutto che adoro!
• non vi fa mai sentire a regime,  ma liberi di scegliere qualcosa che volete mangiare proprio in quel dato momento.
• Si puòsgarrare: la dieta funziona lo stesso, cambiando le nostre abitudini il corpo non chiede più ciò che prima pretendeva. Quanto al giorno di digiuno, molte discipline lo prevedono. Io stessa ne ho praticato l’efficacia. (qui il video e l’articolo sulla mia esperienza con il digiuno intermittente a 50 anni)

Dieta Rina, perché no

• non suggerisco di protrarla a lungo. Come ogni dieta va tenuta per un periodo limitato, poi bisogna cambiare abitudini

Le diete sono sane?

Alla fine sono giunta alla conclusione che c’è un solo modo per stare meglio con il nostro corpo:

• mangiare poco
• mangiare cibo sano e non processato
• fare una leggera e costante attività fisica

Il resto dura lo spazio del tentativo. 

E vi care Volpi, avete mai provato la dieta Rina? Cosa ne pensate in generale delle diete?

Prima di cominciare ricordate che:

Una dieta dissociata si può portare avanti per 90 giorni, poi va sostituita con un regime di mantenimento obbligatorio. Occorre mantenere il corpo in movimento e fare una vita attiva per ottenere risultati durevoli.

Le informazioni presenti in questo articolo hanno scopo puramente divulgativo. Non sono consigli medici né pareri medici e non vanno intese in alcun modo come tali. Prima di cominciare la dieta Rina, è fondamentale chiedere sempre un parere ad un medico di fiducia o a un dietologo qualificato. Si declina ogni responsabilità per qualsiasi disturbo o problema dovesse verificarsi durante o a seguito della dieta Rina.